ข้าวต้มปลา
ข้าวต้มปลาเป็นอาหารมื้อเช้าที่มีประโยชน์ เหมาะกับคุณหนูๆก่อนไปโรงเรียนมาก ทั้งทานง่าย มีโปรตีนสูง และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันอีกด้วย
เครื่องปรุง + ส่วนผสม
- ข้าวสวย1-2 ถ้วย
- เนื้อปลา10 ชิ้น
- น้ำซุป (จะใช้ไก่หรือกระดูกหมูก็ได้)1 ลิตร
- รากผักชี
- พริกไทยเม็ด
- กระเทียม
- ข่าป่น สำหรับโรยข้าวก่อนใส่น้ำซุป
- น้ำปลา2 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊ว4 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ¼ ช้อน
- กระเทียมเจียว สำหรับโรยหน้า
- พริกไทยป่น สำหรับโรยหน้า
- คึ่นช่าย สำหรับโรยในน้ำซุป
วิธีทำทีละขั้นตอน
1นำน้ำซุปที่เตรียมไว้มาปรุงรสด้วยเกลือ และ รากผักชี กระเทียม พริกไทยเม็ด ที่โขลกรวมกันไว้
2นำปลาลงไปต้มในน้ำเดือด ห้ามคนปลาจนกว่าปลาเริ่มสุก เพื่อไม่ให้น้ำซุปมีกลิ่นคาว
3ปรุงรสด้วยน้ำปลา ซีอิ๊ว โรยหน้าด้วยคึ่นช่าย
4ตักข้าวสวยใส่ชาม โรยหน้าด้วยข่าป่นเล็กน้อยเพื่อดับกลิ่นคาวปลา จากนั้นตักเนื้อปลาใส่ลงบนข้าวตามด้วยน้ำซุป อย่าลืมโรยหน้าด้วย กระเทียมเจียวและพริกไทยป่นเพื่อเพิ่มความอร่อย